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| 一、 |
射擊安全需知
(一) 只可在射擊位置且在下達『裝子彈LOAD』或『開始START』口 令後始能裝彈。在此項口令之前不得裝彈夾也不得裝彈。
裁判必須確保射手有足夠時間裝填子彈。
(二) 射手射擊最後一發子彈後，在離開射擊位置前應確定，並由裁 判證明在槍膛或彈夾內以無子彈存在。
(三) 非實彈射擊及瞄準練習須經裁判准許後始能在射擊線上或指定 的地區實施。再射擊線前方有工作人員時則不得接觸手槍及彈
夾。
(四) 比賽期間，每放下武器前，都必須退出子彈和彈夾，空氣槍（充氣）必須打開閉鎖裝置裝彈蓋以保安全。
(五) 射手在射擊位置時，手槍必須隨時指向安全方向，槍不在射擊 位置時，除經裁判核准，需放置於槍箱內。
(六) 射擊場合不得嬉鬧喧嘩，應保持肅靜，避免影響射手情緒。
(七) 嚴格遵守各射擊場之特殊規定，以確保射擊安全。
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| 二、 |
射擊要領 > 飛靶射擊類
(一) 姿勢：避免肌肉收緊，而應放鬆的站立著，至於過分的動作或誇大的射擊姿勢，只會吸引到新的射擊手，對成績毫無幫助。
(二) 平衡：
(1) 注意身體保持放鬆但能靈活，身體緊張往往會造成過急之 擺動。
(2) 雙膝須微彎，重心平均在雙腳上，從臀部起，身體須為向前傾，當然不要做到失去平衡。當飛靶出現時，身體便開始擺動，
重心便由一隻腳移到另一隻腳上，使整個身體平滑擺動，而非只是手臂擺動。
(3) 兩腳位置須有少許距離，如兩腳位置距離太近會較困難保 持平衡。但當距離太開，又容易使肌肉緊收，故要以身體能放鬆、
平衡及舒適為原則。
(三) 持槍：固定肩頰位置，持槍密合，食指靈活，身軀平穩。
(四) 瞄準：配合呼吸，目光的焦點在槍桿上，使『人槍一體』當飛靶飛出時瞄準正確，目標擊落，要求最完美的瞄準動作。
(五) 扣板機：舉槍時食指慣性加壓，正直、單獨、均衡用力，循靶移動不停、連扣不斷、直到擊發。
(六) 要領：
(1) 眼睛焦距，請調整到目標點。
(2) 將身體及心情放輕鬆。
(3) 舉槍瞄準，身體重心略向前傾。
(4) 把口張開，用丹田氣報好放。
(5) 槍枝瞄準點，順著目標移動。
(6) 超前，取適當前置量，扣板機。
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| 三、 |
射擊要領 > 空氣手槍類
(一) 姿勢：身體放鬆，運用骨骼支撐，保持肌肉協調，體重平均在雙腳上，重心稍偏後腳，腳指輕度捉地，頭部保持正直。
(二) 握槍：固定位置，握槍密合，食指靈活，握力平穩。
(三) 角度：自然舒適的正確位置，臂與肩的角度約145°-165°為宜。
(四) 瞄準：配合呼吸，目光的焦點在準星頭上，使『具實靶虛』瞄準具清晰正確，目標自然模糊，要求最完美的瞄準圖。
(五) 呼吸：舉槍『吸』，接近定位時『呼』，至瞄準區時『停』。
(六) 扣板機：舉槍時食指慣性加壓，正直、單獨、均衡用力，直後不斷、慢扣不停、直到擊發。
(七) 要領：射擊順序（每發重複相同動作）>>
射手就射擊位置、握好槍、姿勢正確、送靶、裝填子彈、持槍的手置射擊台上。閉眼，想像射擊時的動作，回憶射擊時身體各部的實際狀況。全身放鬆，呼吸調整，準備射擊時絕對專心。握槍的手像槍架一樣，舉槍，專心瞄準，視力回收，清晰正確的瞄準圖形，呼吸的配合，穩定而自信的扣引板機，自然擊發，毫無缺失。
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| 四、 |
射擊要領 > 空氣步槍類
 (一) 射擊姿勢的穩定性：
經由平衡、靜止不動、有意識的放鬆再加上射擊服的幫助，可以在射擊中穫得良好的〝穩定性〞。一個穩定的射擊姿勢不僅可以使射擊更穩固，同時更能提供阻止因擊發子彈所產生的震動。
我們的〝思想〞中有一種頑固的特性，而且在許多事情上也很難去除這種特性。比方說，在比賽進行中，經常會有畏懼的感覺，即使不嚴重，但一定會有；因此我們的大腦就會顯現出一些負面的圖像，因而害怕。然而，就好像應付那些固執的小孩子一樣，只要利用一點小技巧，就可化解這種情形。這個竅門就是〝換一個角度思考問題〞。『運動』是可以感覺得到的，而這也正是對射擊運動的動作能有所助益的重要事項。例如呼吸或是一些細微的技巧等皆是。一個人能專注於射擊姿態的平衡與不動，那麼自然而然就忘記了那些所有負面的事情。下次不妨試試這樣的小技巧。把注意力集中在下一發射彈上，那些亂七八糟的思緒就會自動不見了。
(二) 立姿射擊之穩定性：
立姿射擊的穩定性只會影響站立之穩固與否。當一發子彈擊發後，會對槍枝產生可以明顯感覺得到的震動。如果站立的很穩固，而身體的各部份都緊密的結合，那麼接著放輕鬆，然後射出子彈，則小口徑步槍的跳動將會減小。對空〝吸收〞掉相當的震動，因為穩定的姿勢能抵消較多類似這樣的彈跳。
射擊姿勢穩定與否的另一個重要因素就是射擊服。以硬質帆布縫製的夾克與褲子把身體緊緊裹住，就像一個套子，它能吸收因為身體晃動所造成的擾亂，這種擾亂會使槍枝在擊發時產生彈跳。因此，在不穿夾克情況下，晃動會明顯增加，在射擊時步槍的偏差也就更遠。
‧立姿射擊
‧臥射與跪射
(三) 試驗與訓練：
為了瞭解並增加射擊的穩定性，那麼練習時不穿夾克，甚至連射擊褲、鞋都不穿，來從事射擊，不失為一極佳的方法。因此在開始進行正常的射擊前，不妨先不穿射擊裝而射擊十到二十發，用來觀察穩定性。
以下經由不同方式逐步實施，可以穫得穩定性的增加，而最後終能使槍枝穩定且堅實。
‧平 衡 > 如第一部份所述，我們一定得把全身重量平均分配在雙腳的腳跟到腳趾之間。
‧靜力支撐 > 由骨骼與關節承擔身體的重量，盡可能減少肌肉的張力。
‧呼 吸 > 以腹部作深呼吸，同時使自己的重心"沉降"，當我們的重心即使只往下沉降幾個毫米，那麼穩定性就會明顯增加。
‧向內旋轉 > 當身體轉向靶面時，此時上身的肌肉，筋腱等會變得堅實，找到這個定位，使得每次轉體時身體情況都得相同。
於是當呼氣並擊發射彈時，身體軀幹會更形穩固。
‧擊 發 > 有了正確的穩定方法，此時擊發射彈，除了系統所造成的小幅跳動外，不應有其它情況發生。擊發後，前瞄準具會
正確的回到中心點上。在這樣練習以後，再穿上射擊服。
‧體會射彈 > 當擊發射彈時，把注意力集中在槍枝作力上，並且觀察槍口的彈跳（此時扔持續握槍不動）。直覺的試著修正射擊
姿勢以及肌肉張力，以增加阻止槍枝彈跳的力量。這時才會驚易的發現做好穩定的射擊姿勢，獲易有多麼的大。
由於先前的練習是未穿射擊服下操作，因而我們必須要更小心更俐落才行。這種訓練的經驗毫無疑問地會增加我
們作射擊準備的精確性。
(四) 比賽中：
在比賽前的練習中，當然也可以採用這種不穿射擊服的射擊方式，當我們一但穿上射擊服進行射擊時，它可以引導我們使注意力集中在技術方面，並能提供給我們額外的信心。
＊以上資料摘錄自-台北市射擊協會＆ISSF 4/2000 Heinz Reinkemeier |
